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回答ありがとうございます。対人不安というかは微妙ですが、人の目を見たり見られたりしながら話すことが苦手です。人と関わることに根本的に恐怖している節はあると思います。子供の頃から内向型なので、何かきっかけがとかではなく性質だとは思うのですが……
スマホ依存が対人不安を引き起こしやすいというのは初めて知りました。使いすぎているところはあるので、せめて割合は減らしたいと思います。 -
対人不安やコミュニケーション不安のようなものが常にあるんじゃないですか？あとはなにか過去にトラウマになるようなことがあったりとか……
失礼ですが自罰的なところがそういう方特有の脳パターンのような気がしています。
一度、なぜ自分はそこまで常に余裕がないのか見つめ直すのもいいかもしれません。
それと、スマホ依存は対人不安を引き起こしやすいので、もし仮に上記に心当たりがない場合は、瞑想などをすることをオススメします。
脳の雑念がとれて、コミュニケーションがスムーズになりますよ。