寝る時間じゃなくて起きる時間が大事。早く寝ても遅く寝ても、身体は起きる時間を基準にして調整してるから。どんなに夜遅くなって寝不足であっても、休みの日であっても、起床時間は変えないこと。そうしないと自律神経が狂って体調を崩しやすくなる。