返信先: @WCVoL4さん 運動する
趣味に没頭する
寝る
美味しいものを食べる

この辺りですかね
まず大切なのは思い出したときにその内容に注目するのでなく、どういうときにそのことを思い出すかよく自分自身を観察してみてください

お腹が減っている、寝不足である、体が冷えている、
忙しすぎる、または逆に時間が余っている、落ち込むことを思い出すような体験をした

前半であればそれを満たす行動をしてください
お腹が減っている→好きなものを食べに行く
忙しすぎる→とにかく少しでも自分を休ませる
時間が余っている→興味があること好きなことをして時間を満たす

落ち込むことを思い出す体験をした
→なぜその体験をすることになったのかその原因は？
→自分が起こした行動の結果であるなら行動を改める
→他人に起こされたものによるなら距離を取る、やめてほしいと伝える

これは考え方の問題なので変えていくにはどうしても時間がかかります
自分もまだ向き合っている途中ですがマインドフルネスの考え方が参考になります
簡単に言うと今あなたはモヤモヤしている考えに支配されている状態です
それを今、自分は昔のことを考えているな、と俯瞰して見れるようにする練習ですね
図書館などに書籍が沢山あるので自分にあったものを探してみてください
イラストがあったり漫画風のものが読みやすいです

あなたがこれから素敵な道を歩めるよう祈ってます