【熱中症：基本の知識と対策その１】・喉が渇いていなくてもこまめに水分補給。150～200ml程度を1日に6～8回、起床就寝時や食事時などタイミングを決めて・運動をしない方は普段の食事で適度に塩分補給。大量に汗をかく場合はスポーツドリンクなどで塩分とミネラルを補給・「暑さ指数」の計測には湿度が7割影響。温度が高くなくても湿度が高ければ熱中症に警戒・冷房の目安「28度」はエアコンの設定温度ではなく室温。室温が28度くらいになるように設定温度の調節を・疲れやすい、異常に眠い、喉が渇きやすい→「かくれ脱水」かも。水分補給と休憩を・「熱中症かな」と思ったら→涼しい場所に移動し衣服を緩めて、両側の首筋、脇、足の付け根を冷やし、水分と塩分を補給・熱中症の症状(一例)→めまい、立ちくらみ、こむら返り、頭痛、吐き気、ほか・呼びかけに反応しない、自分で水分補給ができないなどの人がいたら→無理に水を飲ませず、すぐに医療機関を受診するか救急車を呼ぶ

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