毎朝毎晩15分のストレッチ
昼休みに青竹ふみを5分
おやつは1日100円分
コーヒーは2杯飲める
水は1リットルくらい
風呂上がりに全身を揉み込む
全身鏡でケガや傷がないか背中も確認
夕飯のあとは15分かけてハミガキとフロス
連続して7時間寝る
これを週に1回できたらほめるとこからはじめる