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最近運動を始めたｵﾁﾞｻﾝだけど、とにかく運動するハードルを下げる❕❕
例えば腹筋なら「とりあえず3回だけやろう」とハードルを低く設定してから腹筋を始める
そして実際に3回やってみて、まだ続けられそうなら次は10回→20回→30回…と目標を少しずつ上げていく感じ
人間のやる気スイッチは始める前に押すものではなく、やってる間に勝手に押されるものだから、
まずは短時間でこなせて負担も少ない目標を設定して運動することは苦じゃないって身体に覚えさせるといいと思います
↑の効果でｵﾁﾞｻﾝ最近は運動することが習慣化してきて、運動始めるまでそれほど苦じゃなくなってきたから、
RWlxv9ｵｼﾞｻﾝもまずは5回でいいから筋トレするところから始めてみてはどうカナ？
ちょっと前にSNSで見たんだけど、筋トレを1日3秒間、約1ヵ月続けただけでも体にいいという結果が出たらしいから、
運動初心者は運動の質や量よりもまず毎日続けることが大事なんだとｵﾁﾞｻﾝは思いました -
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こんばんは！！
継続が、大事って、ことなんですネ！！(・・;)
おじさんは、いつも、欲張り、やる気のある日に、一気に1時間とか、やっても、次の日には、そんなやる気ないから、さぼって……の、繰り返しだったから、やる気スイッチは、やってる間に勝手に押されるとか、毎日3秒でも、健康に良いとか、とっても、目からうろこでした(#^^#)
確かに、体が”運動は苦しいもの”って思っちゃってるから、中々やる気にならなかったのもあるかも！！
少しずつでもいいから、欲張らず、変にこだわらず、運動量の多い少ないよりも、GBsEwwｵﾁﾞｻﾝさんのアドバイスの通り、毎日続けることを、念頭に置き、やってみたいです(;_;)
GBsEwwｵﾁﾞｻﾝさん、有益な情報、本当にありがとう(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ -
YouTubeで見られる、糖尿病の、お医者さんの、特製メニューだｮ(*_*)
けっこう、キツイんだよねｪ(-_-;)
でも、これやると、代謝上がってる、気がする！(*´Д｀)気のせいかな？(・・;)なんちて(^^)
みんなちゃんは、どうやって、運動の、モチベーションあげてるのかな？(*^^*)
おじさんは、ついつい、三日坊主に、なりがち……(;_;)とほほ
運動って、苦しいイメージだから、どうも、ネ……やる気、起きないんだよねｪ(-_-;)