ハミガキ(毎晩)
①ハブラシでみがく
②フロスをつかう
③歯間ブラシでかきだす
④洗口液ですすぐ

ハミガキ(毎朝、昼)
①ハブラシでみがく
②水ですすぐ

ハミガキ(週一)
ハミガキの前に青い染め出しを使う
①〜④

ハミガキ(半年1)
歯科でクリーニングしてもらう
有料がいちばん効く