プロテインパウダー何度か試したことあるけど、乳糖不耐性気味だったり、そもそもたんぱく質自体も少しずつしか消化できないぽくて（牛乳以外でもとりすぎるとお腹張る）なかなか続けられなくて…

でもふつうに健康目的で筋トレしてるだけで、基本の食事からあるていど栄養バランスとれてるなら、スキムミルクのがコスパいいんじゃね？って思った。

3時間登山して、今朝はしっかり筋肉痛…

ボディパンプ55分

ほんとに腕と肩が弱っちくて辛い(´；ω；｀)
Tレイズやっと1.25kgてどうなの……

リングフィットで “夢見る走り屋” の称号をもらいました

きんにくん動画と踏み台昇降30分＋ご近所のお祭りに行く＋子どもの自転車練習の付き合いで歩数が２万近くいってた。

エアロバイク75分
寒くなってきたからかあんまり汗が出ない

昨日スイッチスポーツやったら筋肉痛。テニス経験者だからガチで振っちゃう。しかもダブルスなのに1人で2役ってw

リングフィットを休み休みで30分！
部位固定きつい！
マウンテンクライマーとバンザイスクワットとワイドスクワットetcでまだ足ガクガクする

ボディパンプ40分

肩がなかなか強化できないー⁝( `ᾥ´ )⁝
すぐ首に来ちゃうのでフォームとターゲットを特に意識してるけど難しい( ˘•ω•˘ )

きんにくんの世界一楽な筋トレ＋踏み台昇降30分やりました！
きんにくんの動画は初めてやってみたけど、無理なく体をしっかり動かせて気持ちいい。
痩せるかはわからないけど、健康にはきっといい！
慣れてきたらしっかり筋トレもやってみたいけど、習慣化したいのでこのレベルのものを毎日こなせるといいな。

ボディコンバット55分

ちょっと昔のをやったらマーロウがいた
でもマーロウはパンプのが楽しいなー
コンバットはレイチェルだね

いつもより激しめの踏み台昇降15分。
短時間だけど走るくらいの勢いでやったので、汗いっぱいかいた〜〜

プランク膝ついてやってたけど、なんとかつま先立ちで30秒維持できるようになった！

30秒動いて30秒休むHIITを20分やったぜ。30歳の今が人生で一番体力あるし動けるわ

食後に80回ジャンプしました

エアロバイク30分
そろそろ継続2週間　目に見えた変化は無いけど腰周りの肉がしっかりしてきた（？）感じがする

RFA30分！

踏み台昇降30分　スクワット10回

ボディパンプ55分

ニックのカウントの仕方すごいわかりやすいし楽しくて好き

走った
もうちょい長く走れるようになりたい