電車に乗って病院に行けた

久しぶりに時間に余裕もってメンクリ行けた！
症状抑えられなくて薬増えることになったけど元々少ない量でやってたから仕方ないのかも…
でも負けない！ゆっくりでいいから快方にもっていけますように！

昨日早く寝て8時間睡眠できた！！
いつも油断して睡眠時間削っちゃうから、これは「できた！」っていう部類にしたい…！

チャリで散歩した

躁状態やばいから、5分は瞑想しようと思ってやったけど、なんと10分近く瞑想できた…！
躁状態ちょっとおさまって嬉しい…！
10分近く瞑想すると、後半ちょっと心地よくなる…

いつも仕事のときは親に仕事行きたくない行きたくない〇にたいって話聞いてもらってるけど、今日はそれをせずに仕事出勤できた(今行ってる途中だけど)。今日は調子いい感じ。このまま仕事も乗り越えよう。

調子が悪いので家に留まってやすむことができた

朝散歩20分、ジョギング3分、ナイトストレッチ4分、皿洗いした！！最近運動不足なのと薬のせいか太ってきたから良かった！

復職リワークプログラムに参加してきた！

一万7千歩歩いた

100カメを見ながら自炊したうどん食べた。外国人のおばちゃんが若い人たちに明るく声をかけながらご飯を作っていて、見ていて泣きたい気持ちになった。優しさって自分に向けられてなくてもあたたかいんだね。

チャリで近所を朝散歩した

散歩した

買い出し行って4日ぶりの風呂に入れた。血液検査でタンパク質不足とでたので、卵を多めに買ってきた。ちゃんと食べる。

昨日のことで恐縮ですが、メンタルにいい栄養素を調べて摂取できた！
プラシーボ効果かもしれないけど、途中で起きることなくぶっ続けで寝れたし、朝起きてからも調子いい！
※ちなみにナイアシンを摂るとメンタルにいいそうです！

夜ご飯にインスタントラーメン作って食べた。首と背中凝りすぎてキツかったけどなんとかやりきった

iPhoneで自分の感情と起こった出来事を逐一書くために、ジャーナルに一発で日付タイトルでアクセスできるようにショートカット作った！
これで次からストレスなく気分書けるぞ〜

小さいことかもしれないけど、寝ながら3分以上は瞑想できた！
これを毎日気が向いたタイミングで続けていく！！

病院(体の)に一人で行けた！
時間間違えて一旦家戻るとかいうポカかましたしかかりつけ医の先生がお忙しくて別の先生になったし緊張しすぎて挙動不審になったけど！！
行けたぞ！！！！