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アドバイスありがとうございます。
残念ながら、私の場合は就寝時刻を意識するだけでは解決しませんでした。
睡眠アプリはコメントいただいた両者とも使いましたが、就寝時刻を整える成果には上手く繋がりませんでした。
（睡眠ログを取る目的で、熟睡アラームは継続して利用しています）
ですが、就寝時刻を意識する事が大切なのも確かですので、再度意識しなおしてみます。 -
昔は熟睡アラーム、今はポケモンスリープを使っています。
特にポケモンスリープは眠らないと成り立たないので、自然と眠る時間を意識できるようになりました。