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リマインダーとかアラーム機能で、重要なタイミングでアラーム鳴るようにして生活にメリハリつけるのはどうですか？
起床だけでなく、朝昼夜のご飯のだいたいの時間とか、お風呂、明日の支度、就寝など
何々をする時間だよ〜ってメモつけてリマインドしてもらおう
時間余ったら次のアラーム鳴るまでぐーたらタイム -
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睡眠アプリがおすすめです。
昔は熟睡アラーム、今はポケモンスリープを使っています。
特にポケモンスリープは眠らないと成り立たないので、自然と眠る時間を意識できるようになりました。 -
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アドバイスありがとうございます。
いただいたコメントを読んでいて理解したのですが、平日はダラダラしているのではなくて、キャパ・オーバーしているようです。
おおよその時間帯は決めているのですが、仕事と違ってプライベートではやる事・やりたい事が増えてしまい、それを済ませる為に夜更かししてしまう…感じです。用事を済ませる為に、夜更かしして時間を作り出しています。
平日の夜更かしが祟って、休日は動き難い（身体を休めたくなる）感じになります。
やる事・やりたい事の棚卸しをしてみるのが第一歩のようです。 -
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アドバイスありがとうございます。
残念ながら、私の場合は就寝時刻を意識するだけでは解決しませんでした。
睡眠アプリはコメントいただいた両者とも使いましたが、就寝時刻を整える成果には上手く繋がりませんでした。
（睡眠ログを取る目的で、熟睡アラームは継続して利用しています）
ですが、就寝時刻を意識する事が大切なのも確かですので、再度意識しなおしてみます。 -
社会人（会社員）です。
ついつい、アレもコレもと手を着けてしまって、夜更かししてしまいます。
平日の過ごし方だけでなく、休日の昼中にダラダラして時間が無くなってしまうのも良くないと解ってはいるのですが…根性論では上手くいかないので、仕組み作りをしたいです。