スマホ依存に効いたライフハックというほどでもないですが、やらないといけないものを作業する場所に、コンビニで買った冷凍フルーツと座布団を置くことです。
「溶けちゃう！」と焦りますし、いちど座ったら動かないのと飽き性なので作業をなんとなく開始できます。でも一度座ると動けないので、作業できます。