※質問・対策募集OK(質問の際は投稿記入欄の下の返信許可をオンにして投稿してください。)
※どんな特性があるか先にご紹介いただいてからだとより参考になります
発達障害の当事者へ向け、障害とのつきあい方のライフハックを書き込む場所です。
方法を書き込む場所なので達成報告は過去の書き込みに関わるものと分かるように書きましょう。
年齢や健常者への愚痴はかきこまないでください。
〈ルール〉※ここは必ず読んでください※
日常で抵抗なく取り入れやすくなるように、いわゆるチクチク言葉を避けてやり取りをしましょう。
言葉選びがきついと言葉の意味を受けとるより、ショックな感情が勝ってしまう特性の方も少なからずいます。
少数派多数派含む属性へ向けるのも当然やめましょう。
人間は何かしらマイノリティにもマジョリティにも当てはまるため、当てはまった当事者に社交不安の症状が出ることもあります。
発達に向けた場である以上、精神的に抵抗感を抱かれる書き方を避けるのがこのたーでのエチケットです。
上記の理由で、希死念慮、個人が特定できるレベルの内容の書き込みを禁じます。
～ここから下は書く際の参考がほしい方が読んでください～
〈書き込む際のヒント〉
- おすすめサブスク/アプリ
- 整理に使える商品
- おすすめのノート
- メモの取り方
- 忘れ物への工夫
- 身だしなみの手の抜き方
- 家事を楽にする工夫(洗い物を減らすなど)
- 発達障害で気付かなかったエチケット
- 上手な質問の仕方
- 円滑なコミュニケーションへの気付き
- リラックス時/集中したい時の切り替えの工夫
- 職場選びのポイント
- メンタルケアのためにしていること
- 自己理解や対策に役立った参考書籍
- 発達児童の育児
などなど…ぜひ情報提供お願いします。
〈そのほか〉
「この薬に変えてからよくなった」「この商品がよかった」なども大歓迎。
薬については発達障害のテスト結果でワーキングメモリが弱いのを補ってくれた、などの詳細も合わせて共有くださると助かります。(なくても大丈夫)
ズボラだからこうすると楽!といった健常者の書き込みも助かります。
メモの取り方や情報の整理が苦手な方も多いので、ノート選びやおすすめの文房具などもどうぞ。
〈さいごに〉
ちょっとした生活のヒントを共有して、あなたの困り事の経験を次の人に役立てられるtterにしましょう。
この情報や書き込みで楽になった!といった情報提供もじゃんじゃん書き込みましょう。
説明文を更新しました。
現状特にチクチク言葉に該当する書き込みはありませんが、悩んでいる方が来ることが多いため、中にはマイルドな言葉選びが苦手な方もいるかと存じますが、ご助力いただけますと大変助かります。
こういった細かいところを明確なルールとして定められていないと頭から抜けるのが発達当事者あるあるだと思うので、あえて書かせていただきました。
たいへん長い文ですが、居心地の良いたーづくりのため、読んだ上で規則に添ってご利用ください。
ライフハックと言えるのかわからないけど、室内の配色の数を減らすと少し落ち着いたという話
部屋の中が色も物もごちゃついてて、疲れた時とか見回すたびにストレスが溜まるんだけど、最近家具に合わせて寝具やデスク上の小物を黒・茶・ライトグレーの無地で統一したらちょっと落ち着ける場所になった（前は単体で可愛いと思ったカラフルな柄物ばかりで色も柄も統一感皆無だった）
あと持ち物の家（置き場所）を決めて名前をつけるのも良かった
バズってたけど、高速音読すると口と脳が連動するのか相手の話が入ってくるようになるらしい
本でなくともサイトやSNS音読するのでもいいんじゃないかと思う 普通の速さでも効果ありそう
それに何か見る時に字幕をつけない方がいいらしい
耳から入ってきて処理するのがないから頭動いてないんだろうな
なんでもかんでもAIに頼る人いるけどデマも多いし、当たり前だけど基本的に自分で考えた後にちょっと違いを聞くとかくらいにした方がいいと思う
SNSや動画でも見たら(読んだら)書いてるじゃんってことまでコメで聞いてる人も結構いるけどそうはなりたくない
AIやいろいろ発展していくらでも楽できるようになって行ってるけど、頭使わないと劣化するだけ
健常者でもスマホ依存で発達っぽい症状も増えてるらしいし
ただでさえ脳の分泌系バグってるんだから
男子やASD気質で、細やかな生活まわりが苦手だけど、自分だけの住まいでの生活を落ち着いて回せる人になりたい人へ。
自分も同じ側だったけど、気づき力や整える力は練習でちゃんと伸びる。
︎ 匂い、服のよれ、髪、部屋、気配りを先天的な感覚でやるのが極めて難しい状態であれば、全部言葉にして項目に分ける。
︎ うまくてセンスのある人に生活を見てもらって助言をメモし、タスク表に入れて一個ずつ回す。
︎ 家事も生活上の立ち回りも才能じゃなく運用。今日はこれだけと小さく決めると安定する。
調べて試して直すを続けると、経験が積み重なって暮らしは静かに整っていく。
同じ特性でも大丈夫。ゆっくりでも続ければ、ちゃんと自分の形になる。
（慢性疲労や、ADHDによる遂行機能困難による全身倦怠感や、精神疾患などもある場合は、遠慮せずヘルパー申請してください）
刺激に敏感で、消耗しやすい設計の人たちは、速さや量で勝とうとしないほうがいい。少量を丁寧に、ミスを出さず積み上げるやり方が合ってる。人間関係も広げすぎず、ヒステリーを起こしやすい人じゃなく静かで一貫した少数の人と一定の距離を保ちながらつきあうのが安定。仕事は目立たない裏方や役割固定の環境が向きやすい。無理に慣れようとせず、安心と予測可能性を優先するのが長く生きるコツだよ(´･ω･`)
折り紙の箱の折り方を調べて確認できるようにしておくことttps://nukumore.jp/articles/1230
週に1日くらい特性の事考えない日を作る。毎日自責したらきついから。1日くらい休みにしよ。
スマホグレスケにしてモノクロにする設定したら直後から頭のよこらへんの緊張がほぐれた感じがして効果ありそう
教えてくれた人ありがとうしばらくやってみる
洋服に困ることがある女の子はドッキングワンピースやドッキングアイテムを買うと、遅刻しそうな朝や出かけの時に焦らなかったりパニックになりにくくて、いいぞ
アーバンリサーチとかの素敵なのだとかわいいしキリッとしたデザイン！
あんまり数やデザインが多く無いのもネックではあるけど、QOLは高くなる。一着くらい持っていても良い。
カルディのチョコのボックスで容器が発達障害向きのやつがあった
何でもいいから自分用チョコを買ってイベントに乗っかりたい人もいると思うので、そんなごほうびの候補の参考にどうぞ
◯ツールボックスチョコ…透明ケースで小分けにしやすい
◯ハンバーガー缶チョコ…缶のキーホルダー付きポーチでちょっとしたものの収納によさそう。鍵などの硬いものは音がうるさいので布製のエコバッグの収納に向いていそう
小ツールボックスの方はお子さん向けにも活用できると思います。ただすごいシンプルなので別でリボンとかつける方が喜んでもらえて大事に容器を残してくれやすいかも。視覚効果重要。
昔から言われてる「野球と政治の話しはするな」を守ること
嫌われる≠敵になる、だけど、嫌われる≠敵に回られる母数が増える
ではあるので、それらにまつわる話題は避けて「よくわからないんですよね」で逃げ切ろう。
知らないうちに傷とかアザできる人バーツビーズのレスキューバーム忍ばせてたらいいかも
消炎作用すごくてすぐ傷が落ち着く
最近不安で買い込みたくなってた
自分の場合、不安に該当する物品の数を数えてみたら落ち着いたりした
tokaさんの「20代を心ゆたかに過ごすための習慣」は20代に限らず全発達民におすすめ。発達に限らず生きづらい人は全員この本読むと救われると思う
発達に限った話ではないけど「どうせできないし」で終わってたらそらなんもできんよなーと思う。しんどいけど。
運動と睡眠時間確保したら日中の眠気ちょっっっっとだけマシになったコンサータ民
ビジネス書や自己啓発本を「当たり前のことしか書いてないから読む意味ない」って切り捨ててる人をよく見るが、逆に言えば非言語コミュニケーションで獲得できる内容を言語化してくれているので、非言語コミュ苦手なASDに効果がある場合があるので2〜3冊読んで実践してみるのは有効
AIに大人版の療育っぽいことができないか相談してみたらなかなか良い感じかも。
参考までにAIに送った文を置いておくので、もし試したい方がいたらコピペするなり自分用に改変するなりご自由にどうぞ
- ------------------
私は大人になってから診断を受けた発達障害で、いわゆる「療育」を受けていません。ここで擬似的に「療育」を受けることはできますか？困り事が多岐に渡るため、基礎から体系的に学びたいと考えています。
- ------------------
体調悪くて引きこもり生活のときは好きな音楽かけて寝る。クリエイターさんが自分の声で歌った、歌詞もめちゃくちゃで笑えるやつ 落ち込んでて弱気になってるとき救われた
混合クソ発達です
物を減らす努力して、子ども用おもちゃ片付けラックにインしてる。持ち物の存在忘れてしまう防止になるし、無駄買いばかりなことに気づいたしいい感じ
仕事が出来ないことの対策と人間関係の対策を分けて考える。悔しいが一回感情捨ててひたすら仕事出来るよう工夫する。毎日考える。優しい先輩にどう回してるか聞く。