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ありがとうございます！
決まった時間に布団に入れずスマホは手元に置いてます…布団イン時間を改めて考えてみて無理そうなら薬も考えてみようかな… -
薬が無かったら決まった時間に布団に入って目を瞑る、スマホは手の届かないところに置くのがいいと思う