明け方に寝て昼に起きるのをやめられない。普通の時間に寝ようとしてるのに気がついたら4時とかになってる。ポケスリも“終わり”気味。ちゃんと寝れてるよ民はどうやって睡眠チャレンジ成功してるの…？

ひきこもったー
- - 読み込み中...
ZeUFzj2024年7月5日

明け方に寝て昼に起きるのをやめられない。普通の時間に寝ようとしてるのに気がついたら4時とかになってる。ポケスリも“終わり”気味。ちゃんと寝れてるよ民はどうやって睡眠チャレンジ成功してるの…？

12 13

返信の受付は終了いたしました。

- - 読み込み中...
z83lIz2024年7月5日

元も子もないけど薬
薬が無かったら決まった時間に布団に入って目を瞑る、スマホは手の届かないところに置くのがいいと思う

1 6
- - 読み込み中...
zyCIGn2024年7月5日

毎日寝る前に睡眠薬を飲んで無理矢理寝てるよ
あと同じくポケスリやってる民だけど自分は続けられなくなってきてから半分睡眠詐欺（寝る前に寝たことにする）しちゃってるわ…

1 3
- - 読み込み中...
/p2ygg2024年7月5日

自分の場合スマホポチポチが一番の悪手なので、もう寝ると決めたらスマホは枕元に置いて見ないようにしてるよ。
YouTubeにある長時間のヒーリングミュージックみたいなの流すのも好き(オトニシズムがお気に入り)
どうしても眠れない時は目を瞑ってるだけでも休息になるっていうのを信じてひたすら目を瞑ってる…

1 1
- - 読み込み中...
スレ主(ZeUFzj)2024年7月5日

返信先: @z83lIzさんありがとうございます！
決まった時間に布団に入れずスマホは手元に置いてます…布団イン時間を改めて考えてみて無理そうなら薬も考えてみようかな…

1
- - 読み込み中...
スレ主(ZeUFzj)2024年7月5日

返信先: @zyCIGnさんありがとうございます！
ポケスリ、睡眠詐欺してもスマホ触ってたらなんかバレません？あと4時超えて日付のカウントがガバったり寝落ちで全然記録できない日々が続いています。睡眠薬調べてみようかな
- - 読み込み中...
スレ主(ZeUFzj)2024年7月5日

返信先: @/p2yggさんありがとうございます！
部屋暗くしてからもスマホポチポチ民なので、ほんと見ないようにしなきゃですね…。
初歩的疑問なんですが長時間のミュージックは寝落ちてもスマホは勝手にオフになったりするんですかね？(オトニシズム、調べてみます！)
目を瞑る理論、私も推してます…

1 1
- - 読み込み中...
W8vqiS2024年7月5日

できれば10時に寝るのが理想ですよね

1 3
- - 読み込み中...
スレ主(ZeUFzj)2024年7月5日

返信先: @W8vqiSさん 0時になってもまだだるーんとしてる日々を送っています…

1 1
- - 読み込み中...
W8vqiS2024年7月5日

返信先: @ZeUFzjさん一緒に10時には寝れるように頑張りましょ。とりあえず今日は0時目標で！
※昨日12時半だったんですが。

1 1
- - 読み込み中...
/p2ygg2024年7月6日

返信先: @ZeUFzjさん YouTubeだと自動で再生を停止する設定があったはず…
機種によってはスマホ本体にそういう機能がついているのもあったはずなので、調べてみるのが一番手っ取り早いかも…！
もしあればサブ機(1つ前のスマホとか)で再生するとアラーム前に充電切れてた！なんて事故が起きないので安心ですよ〜

今日はなかなか寝付けず、これから音楽聴きながら目を瞑ります…

1 1
- - 読み込み中...
スレ主(ZeUFzj)2024年7月6日

返信先: @W8vqiSさん少しずつ寝る時間を早めて10時目指して頑張ります…！
※昨日は結局3時とかでした…

1
- - 読み込み中...
スレ主(ZeUFzj)2024年7月6日

返信先: @/p2yggさんそんな機能が…！長年の謎が解けました！
前のスマホ、どこかに絶対あると思うんで探してみます。安眠ならアラームに勝って寝続けてしまう…なんてことも無さそうですね(?)

昨日はいつも通りの寝落ちだったので今日は教えていただいた音楽を聴いて眠ってみます。たのしみ！

1