制限アプリ（Blockin）ほんとにいいぞ。
ついだらだらネットサーフィンしてしまっても、制限時間になったらシャッターが閉まるみたいに画面が黒くなる。解除する方法もあるんだけど多少面倒だし、その時点で、もう他のことしよう、続きはまた明日にしよう（と言って明日になってまで続きを見ることはほぼない）、と切り替えられる。
没入してると時を忘れ、我を忘れてしまうけど、急に誰かから話しかけられたみたいに（良い意味で）邪魔が入って、我に帰ることができる。実体験としてお勧めします。