ADHD・ASD混合。
先延ばし癖対策で、何に於いても「とりあえず」を極力やらないように心掛けています。

・買って来た物をとりあえずテーブルに置く
・食べ終わったお皿をとりあえず水に浸ける
・役所からの手紙を開封するまでとりあえずまとめておくetc．

そもそも何で「とりあえず」を挟む必要があるのか。大抵は特に重要な理由がある訳じゃない。
私達はワーキングメモリーが少ないから、「とりあえず」で一旦避けた物は目の前にあっても次に手をつけるのが難しくなってしまう。結果、色々手を付けては放置してしまう。
とりあえず＝無駄な動き、と理解して、意識して回避するように心掛けてからは随分生きやすくなったと思います。