根本解決は、自分の性格や生活習慣、認知を変える…なんだけど、それが巧くできるなら悩まないんですよね〜。ウツや不眠、辛いですよね。すぐにできる対処としては、睡眠導入剤を変えて貰うのが良いのでは？体質や症状に合わない物だと意味が無いので…中途覚醒が無いなら即効短期作用型、中途覚醒があるなら長期作用型、など。あと、午前中に陽を浴びながら運動する…散歩を20分くらい。窓越しや通勤時でも良いので、身体を動かして適度に疲労することも大切です。ただ、ウツが強い時には一切の用事をキャンセルして『休める状況を作り出す事を頑張る』ようにして、「そういう時期だから、眠れなくても仕方がない」と開き直れるようにするのも手ですよ。お大事にね！

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