私も緊張しいで眠れないのですが、楽しいことが控えている時は眠れない時間から既に楽しいことが始まっているんだと思って無理して寝ないようにしています。または、前日絶対に寝ないで無理やり寝落ちしています。悪いことの時は、世間はそんなに自分に注目してるわけないんだから自意識過剰なまでに気にするのはやめよう、そこまでみんな自分を見てないよ、と言い聞かせています。ドキドキしてしまうことの原因に対して、冷静に客観的に見るのがいいかもしれないです。自分は悪いことが控えている時、世間のいろんな人から悪口を言われるんじゃないか嫌われているんじゃないかと思ってしまうので、上記の方法でごまかしています

返信の受付は終了いたしました。