返信先: @JoFhEsさん お塩（伯方の塩とかの粗塩）とお酒を入れたお風呂に浸かって、風呂上がったら水飲んで眠れるならグーッと眠って下さい。
寝る部屋は必ずエアコンとかで快適な温度にして下さい。
眠れ無ければ、ただゴロゴロして楽にして下さい。
眠れなかったり罪悪感があるなら、スクワットするとかストレッチするとかYouTubeでヨガやるとか身体を軽く動かして下さい。

あとは皆さんおっしゃる通り、無理をしているお心当たりがあるなら迷わず専門家に相談を。
今、お辛い気持ちが自分を満たしてるかもしれませんが、それが主さんの全てではありませんからね。大丈夫。
必ず心は穏やかな状態に戻ろうとしてくれます。