同じタイプです。良くも悪くも緊張が身体に影響しまくるんですよね…。自律神経が乱れやすいタイプじゃないですか？お医者さんにかかってるのであれば、安定剤の頓服を足してもらうのもありかも。あとは、運良く何か効けばいいな～…と、なんでも試してみて合うものを探せるといいですね。・呼吸法(鼻で吸って、口から細く長く吐く)・テンセンテンス法・マインドフルネス・寝る前のストレッチを念入りにする・疲れたら寝れる！ので筋トレをする(あまり寝る直前にはやらない)・足裏のリンパマッサージ・GABAサプリを摂る・目元を温める・足が温かくなる…手が温かくなる……布団に身体が沈む……と身体の末端に感覚を向けて、自分がリラックスしてる事を確認する・まぁ、とりあえず目を瞑ってるんだから身体はそこそこ休まる、大丈夫！なんとかなる！と開き直る・逆に一回起きてラジオ体操してみる・起きたら疲労回復系のビタミンサプリを摂るなどなど、色々試してるうちに、自分はなんとなく緩和されてきました。どうしても眠れない日もありますが…何か1つでも参考になりますよう！

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