・我慢できない系
かさぶた剥がしちゃう→ワセリンぬってラップ巻いてテープで止める。上からかけないように。爪を立てたらやぶれる・触ったらなんか独特な触り心地で触りたくなくなる

いっぱい食べちゃう→食べたくなったらまず水を2杯飲むようにする。水分不足を空腹と勘違いしがち

風呂に浸かってられない→スマホ防水して持ち込む、ミルク系など落ち着くいい匂いの入浴剤を使う。お風呂を居心地よくしすぎたら寝て溺れるので、ほどほどに

ずっとスマホが気になる→通知の音も震えもなくす。バッチも消す。チャットやメールは心に余裕があるときにしか見ないし返さなくていいことにする。それでもずっと気になる場合は専門機関に相談する