不安や悩みがあるとずっと頭でグルグル考えて精神的に参ってしまうタイプなんだけど、マインドマップに書き出したら客観視できて抱えるほど大きい悩みや不安じゃないなと安心することができた。
私はxmindってアプリでやってるけど紙でもなんでもアウトプットするといいかもしれない。