混合です。モーニングページっていう、起き抜けに思いついたことをノートに3ページ書きなぐる瞑想の一種がすごく良かったのでおすすめ。(やり方は「ずっとやりたかったことを、やりなさい」という本で紹介されてます。)本で紹介されてるような劇的な変化は起きてないけど、朝ダラダラしにくくなったのと、自分の感情をキャッチするのが上手くなったのを感じる。