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ウォーキングに慣れたら1日2キロ～3キロをゆっくり走ると良いですぞ！我々はマラソン選手でもアスリートでもないですから、自分のペースで良し！
家の庭や公園で縄跳びを飛んでみるのも良いですし、部屋から出ずに追い込むにはHIIT(これは体力がある程度ついてからチャレンジしてください！)がオススメでございます！ -
ウォーキング始めようかな