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ありがとう。今日からその考え方でやってみる -
早く寝なきゃ…とか思うとどうしても寝付きにくかったりするから、寝る前に何時頃起きれたらいいな〜とかちょっとだけイメージして寝ると近い時間に起きれたりもするよ
〇〇しなきゃ…よりも、もし〇〇できたらいいな・嬉しいなくらいで過ごしてみて
睡眠不足はよくない思考に傾きやすいから無理だけはせず…