返信先: @v7jLQNさん 私も同じく、依存癖があります。
他の方もおっしゃるように、物理的に離れるのが一番ですが、それが出来ない時は私はスマホを見ずにイヤフォンで聞きながら家事をしてます。
じっと見てると1時間くらい一瞬で溶けるので、それならその間耳で聞くだけにしてプラスになる事をしようという感じです。
YouTubeの「断捨離についてのまとめ」とか聴きながらよく片付けしてます。
ギャンブルは、やった時は必ず収支をチェックします。トータルいくら賭けていくら戻ってプラスかマイナスか、というのは必ず確認します。
私は競馬なのでネットではせずに競馬場に行かないと買えないようにしてます。
あとソシャゲは無料じゃないとガチャはしないようにしてます。少額でも一度出すと今後我慢できる気がしないので、自分の特性の0、100思考を利用して一度たりともお金をかけないと肝に銘じています。