• 教えてッター
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    anMDxs11月30日
    猫背で首が前に出て反り腰でめちゃくちゃ姿勢悪いのですが、治した方はどのような事をしましたか？
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    BkE6hE11月30日
    肩回し、腰を前にやる運動
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    RTE/tW11月30日
    壁にお尻と背中と肩と首をつけてまっすぐ立つのが正しい姿勢らしいです。時々その姿勢になって感覚をつかんでます。
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    スレ主(anMDxs)11月30日
    返信先: @BkE6hEさん ありがとうございます！やってみます！
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    スレ主(anMDxs)11月30日
    返信先: @RTE/tWさん ありがとうございます！やってみます。感覚がまずわかんないのでがんばります！
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    HdnfEo11月30日
    背筋を鍛えるのがいいですよ
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    UQ60zZ11月30日
    インナーマッスルを鍛えました
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    6spiuU11月30日
    ベッド（敷布団）に仰向けになったときに、一度膝を曲げた状態で反った腰をベッドに押しつけて（手を腰の下に挟み込んで手に腰を押し付けるようにすると分かりやすい）それから足を伸ばして寝ると反り腰の戻し方や感覚がつかめてきます。
    背もたれのない椅子に腰をかけて骨盤を左右ともに手で挟んで斜め前と斜め後ろに動かす運動なども効果的ですが、まずは寝る時から腰の位置を直す習慣をつけるのがいいと思います。
    肩の手術をした際に、理学療法士さんから反り腰も指摘されて、その二つの訓練を毎日繰り返すうちに長年の反り腰は治りました。
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    スレ主(anMDxs)11月30日
    返信先: @HdnfEoさん ありがとうございます！背筋も腹筋も弱いですね。鍛えます！
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    スレ主(anMDxs)11月30日
    返信先: @UQ60zZさん 素晴らしい。支える筋肉も大事ですよね。全てやらせていただきます！
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    スレ主(anMDxs)11月30日
    返信先: @6spiuUさん 凄い。積み重ねで治ると言う事が知れたのが一番嬉しいです。今やってみて骨盤がまっすぐになる感じがわかりました。アドバイス通りコツコツやってみます！詳しくありがとうございます！！
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