返信先: @p2jVpfさん 私も好きな香りのアロマオイルを吸って軽く深呼吸したり、日記で自分のことを「今日は〇〇できた！えらい！！」みたいに小さなことをちょっと大げさなくらい褒めまくります。
あとは軽いマインドフルネス(目閉じてぼーっとする)とか、ご褒美に甘いチョコ食べたり、最近は寒くなってきたので温かいお茶とかレンジであっためて飲みます。