寝るときに両耳を手で覆う
冷たい空気が入ってこないため中途覚醒をちょっとだけしにくくできる

末端冷え性の人は手袋、アームウォーマーをして塞ぐといいです。
両手を使うのが難しい人とか四十肩で腕を上げるのが辛い人はニットのヘッドバンドで耳を覆うといいです
ゴムがきついと締め付けが辛い場合があるので、あらかじめ伸ばすのが大事