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ありがとうございます〜！②にめちゃくちゃ心当たりがあるんですけど、やめないと改善は無理ですかね…。スマホ依存で病むのでなるべくスマホを触っていたいんです。 -
①睡眠前の食事
②直前までのテレビやスマホやPCのモニターからのブルーライト
③生活習慣
睡眠導入薬はオレキシンとメラトニンの二種で記載の薬は一般的に処方されるオレキシンへ作用する薬
①〜③に覚えがなく金縛り途中に「階段を踏み外す様な感覚」がある場合は、担当医に相談の上で専門の施設で脳神経疾患がないか検査が必要
こんな感じ
真面目に答えた