ADHDグレーゾーン。
期限や予定日が書かれた紙を受け取ったら、どんなに先の予定でもその場でスマホのリマインダー(Googleカレンダー等)に登録してしまうようにした。
図書館で本を借りた時の貸出伝票とか、歯医者の会計時に渡される次回診察予約連絡票とか、購入した定期券の期限日(＝更新日)とか。後で手帳に書こうと思っても5分後には締切の存在を忘れるのでその場でやる。
Googleカレンダーだと予定日時の数分前〜数週間前から何回か事前の通知を設定できるのでそれも合わせてやる。その時は面倒だけど後からとても効いてくる。