返信先: @dR2uj5さん ・毎日決まった時間に体重計に乗る
・体重推移は折れ線グラフで可視化する

↑自分が食事管理＆運動以外に実践していて効果を感じていることです。
毎朝起床→排泄後に体重を測ることを徹底しています。
折れ線グラフで可視化すると平均的に見てグラフが右肩下がりになっていればモチベが保てるので、体重が急に増えたりしても落ち込みづらくなります。

朝晩が過ごしやすい気温になってきたので、お散歩からはじめられるのはとっても良いと思います！
水分をしっかり摂って、無理せずがんばってくださいね。