返信先: @a5mqykさん 通知を完全に切る
SNSアプリを消す(インストールの手間が発生するから一呼吸おける)

とかかな、パッと思いつくのは
他趣味の合間にSNS開くのをやめたい時はスマホを離れたところに置いておく(充電とかそこから動かせないようにしておくとなお良い)と結構効果的だった
スレ主が対処法見つけて楽になれるよう願ってる