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通知を完全に切る
SNSアプリを消す(インストールの手間が発生するから一呼吸おける)
とかかな、パッと思いつくのは
他趣味の合間にSNS開くのをやめたい時はスマホを離れたところに置いておく(充電とかそこから動かせないようにしておくとなお良い)と結構効果的だった
スレ主が対処法見つけて楽になれるよう願ってる -
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勝手にXのことだと思っておきますが、AndroidならFirefoxブラウザにツイッターの通知を非表示に出来る拡張機能を追加できます(拡張機能のストアでTwitterと検索すると色々出てきます)
iPhoneでは少しお金がかかりますがControl Panel for TwitterっていうSafariで使えるアプリに通知の非表示という設定項目があります
通知もですが、おすすめ欄やフォローしているユーザーの投稿も中毒になりやすいと思います
なるべくアプリからではなく拡張機能を入れたブラウザから見るようにするのと、厳選した公式アカウントのみのリストだけ見るようにしたのと、決めたタイミングだけ(例えば朝起きた直後とか)通知を確認するように心がけるのと、自分だけ見れるメモ帳みたいなところ(Notionを自分専用Twitterとして使ってます、今ならほぼ日アプリでもいいかも)で呟くようにしたら少しずつSNS見る頻度が減りました -
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お二人とも具体的かつ温かい返信ありがとうございます…！
まさにSNS=Xのことでした。
・DMとか、通知を見逃したら相手に影響ありそうな通知だけオンにしてそれ以外はオフにする
・通知を確認するタイミングを決める
・iPhone拡張機能は課金だから入れるか悩んでたけど実生活に支障出てきつつあるので、この機会に入れる
・ほぼ日アプリを試してみる+その中で人に共有したい、発信したいと思える内容だけSNSに投稿する（最近反応欲しさに投稿してる自覚があったので）
あたりを行動に移してみます。全部は継続できないかもだけど少しでも改善に繋がったらいいな…
改めてありがとうございました！お二人にいいことがありますように。 -
そのくせSNSに常駐してると思われたくないからあんまり投稿もできなくて、投稿頻度が低いなら通知なんか滅多に来ないのに頻繁にチェックしてしまう
SNSの他に熱中・集中できる趣味として、絵描いたり本読んだり運動したりするけど、その時間が終わると、酷い時はその合間にすぐSNS覗いてしまう
精神的にも身体的にもしんどくてやめたいのにやめられない…対処法を見つけたい