返信先: @6oyDo1さん どうせお腹が空いて夜食で食べるのだから、3食きちんとした量を食べて、食後2時間後にさっさと寝ればよろしいのではないかと。
そして、食べすぎたと思うなら運動しましょう。吐くのではなく。
体重計は測定する機械であって、減らす効果はないので、毎日何度も乗るのは無意味です。

おやつを食べるためにご飯を抜いたり減らしたり、ご飯を減らしたぶんどか食いするなら普通に食べるべきです。計算したらわかるはず。頭も使いましょう。カロリーが消費されます。