イライラしたらつい自分や物に当たってしまいます。物に当たるのはお行儀が悪いのでなるべく自分の頭や足を殴るようにしているのですが、かけているメガネを投げたり拳ではなくスマホで頭を殴ったりしてしまうこともあります。そのせいでメガネのフレームが歪んだりスマホが壊れたりして実害が出ています。自分に当たることについても、人に見えないところでやっていたつもりなのですが、足を殴っているところを親に見られていて、「恥ずかしいからやめろ」と言われています。どうしたらやめられるでしょうか。たぶん毎日やっています。