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メンタル系ならその日だけ休めば治るってもんじゃないので、上司に相談するのが一番いい
パニクった頭で考えても最善は出ない。仕事の割り振り引き継ぎとかあるから話し合ったほうがいい -
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病院にはいってるんですか？
収まるまでどのくらいの時間かかるんでしょうか。仕事が原因での不眠うつ症状なら職場にいる限り改善しないと思うので、有給があるなら使って早退
繁忙期だとそうもいってられないけど -
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短期的には早退させてもらって帰ったらしっかり寝ること。長期的には不眠を治さないことには変わらないので病院に罹って眠れるサイクルを作ることが大事です。
自分も不眠、情緒不安、食欲不振、栄養失調から倒れたことがあります。精神的にはもう治らないのでまずは休職して睡眠薬もらってとにかく寝て食べて寝て食べてを3ヶ月経てやっと日中動けるようになりました。
時々でも日中に涙が止まらないなんて異常事態なんですよ。手遅れになる前に自分を助けてあげてほしい。 -
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あー私泣いてるなー
と俯瞰で見てただ涙を流してしばらく自分観察をしてみてください
落ち着いたらそこから考えてみましょ -
こういう時は仕事を早退してもいいのでしょうか
それとも収まるまでトイレあたりで粘ったほうがいいでしょうか
頭パニクって自分で何したらいいかわからないので助言が欲しいです