返信先: @xeiq5Kさん 自身の基礎代謝の把握
→1日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと逆に痩せにくくなる、痩せたとしてもストレス溜まるし不健康

あすけん･カロミル等のアプリで食事の記録
→間食等で意外とカロリーオーバーしてて痩せないことがあるので、記録して摂取カロリーを完璧ではなくてもいいのである程度把握しておいた方が良

タンパク質の多い食材(鶏胸肉、ゆで卵、プロテイン等)を意識して摂取

1日のカロリーが多少オーバーしても気にしない
→1週間の平均カロリーが2500とかじゃなければ全く気にする必要なし

最低7時間以上の睡眠と毎日決まった時間に起きる

歩く、エスカレーター･エレベーターではなくなるべく階段を使う(特に上り)

あとはダイエットは長期的な目で見ること、停滞期は頑張って痩せたからこそ来るものなので特に落ち込む必要なし、生理中などダイエットやる気出ねーやたらお腹空くわーって時は別に運動サボっていいし気にせず好きな物食べていいです。
終わったらまた頑張ればそれでOK