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乾燥わかめ 栄養あるしお腹に溜まるしおすすめです。メインではないですがスープにして満足感上げたり刻んでおにぎりにします
安いパスタ 調味料で味変します。
あと最悪お豆腐屋さんで30円のおからとか買ってました……出汁で煮ます
たんぱく質摂るとお腹鳴らない気がします -
そのまま買えるものがありがたいですが手作りで安くできるものでも嬉しいです；；