返信先: @UKM4z3さん まず早起きを習慣にしましょう。起きたい時間を目覚ましでセットしてその時間になったら必ず起きてください。二度寝も仮眠も避けてください。仮に６時起床だとしたら、たとえ３時に寝たとしてもちゃんと６時に起きましょう。それを続けていると自然と早寝になります。
私はそのやり方で今は目覚ましをかけずに毎朝４～５時台に起きます。２２時に寝ても０時に寝ても変わりません。