返信先: @PRDW4Uさん 不安やストレスが引き金になるのは、平時にも体調不良を引き起こす虚弱体質とは分けて考えた方が良いと思います。体力自慢のアスリートでも不安やストレスが高まればポテンシャルを発揮できなくなるので、取り越し苦労について考察します。
まず、不安が災いをもたらすとしたらいつになるのかを見極めます。例えば大学受験が失敗して困るのは来年の自分で、今の自分には何も起こりません。バイトの面接が明後日あることが怖いとしたら、実際に怖い思いをするのは明後日の自分で、こうしてここにいられる自分には何も起こりません。この思考法で「過去の過ち」や「未来の不安」は「今の自分とは無関係」になるので、今の自分を解放できます。
前日の夜なんて何一つ起こらないのにドキドキし始めたら「いや、なんでやねんw」「絶対今ちゃうやろw」と自分にツッコんでやってください。就寝時にドキドキする必要性ゼロですからね、それはいわば「不安の誤作動」なんです。
不安はトラブルを回避するためのセンサーで、それが働かなければ問題も回避できませんから、他人より細かいことにも不安になるのはそのセンサーが優秀とも言えますが、働きすぎて逆効果になってしまう人はきちんと管理する必要があります。
他人よりストレスが大きくなるのはストレス耐性が弱いというより、一つのことに執着し何度も反復してるからなので、モヤモヤし始めたら「今じゃないやろ笑」「いや勉強してるし笑」「成功してほしいなら黙ってて、そのモヤモヤ逆効果だから笑」と現実を突きつけ打ち消してください。勝手に立ち上がる様はポップアップ広告のようなものなので、なる早で✕印を押すように執着を切り捨てましょう。