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そこまで極端だと何らかの病気かメンタル系の問題があると思うので専門機関にかかったほうがいいよ -
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私も諸事情で虚弱体質です。
主さんとは状況が違うかもしれないけど、とりあえず筋トレ推しときます。
いきなりやると身体がついてこないので、朝イチのラジオ体操とか60代向け50代向けみたいなやつから地道に身体を動かすのがいいと思います。
私自身の感覚ですが、まず血が足りてない。食事の後の消化に血が回ると身体を動かしたり考えたり出来なくなる。筋肉つけると毛細血管内の血流量が増えて身体の血液が増えるらしいです（私の理解の範囲なので実際は違うかもですが…）
あと、ネガティブな気持ちになる時に出る神経物質の材料物質と、筋トレ時に消費される物質が同じらしいです。筋トレで材料物質を消費してるとネガティブになりにくいらしいです。（これも私の理解の範囲なので…）
最初は、歯磨きの時にかかとあげ、スクワット4回、腕回し5回、等からスタートでちょっとずつ増やしていくのが良いと思います。（いきなりやると過労で熱出るので）
あと、朝にジャンプ50回とかも血流が良くなって良いらしいです。JAXAの研究でも下半身の筋肉のリハビリに有効という結果がありました。 -
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食事の栄養バランスはとれてますか？
偏りがあると体調やメンタルにきます。
まず、しっかり食べて、よく眠り、運動をすることが出来ているか確認してみてください。 -
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大変ご丁寧にありがとうございます…！！！
体動かすのは好きなので筋トレやってみます。 -
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運動（散歩からでも）と栄養バランスのいい食事
過去に何か思い当たる節はないか、ストレスフルな人間関係や環境ではないか（あったら神経内科とカウンセリングの出番です）
朝、日光と紫外線を一定時間浴びる -
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まず親に相談する 真に受けてくれない場合は学校の養護教諭に相談する それでもだめなら市区町村の保健センターに相談する -
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不安やストレスが引き金になるのは、平時にも体調不良を引き起こす虚弱体質とは分けて考えた方が良いと思います。体力自慢のアスリートでも不安やストレスが高まればポテンシャルを発揮できなくなるので、取り越し苦労について考察します。
まず、不安が災いをもたらすとしたらいつになるのかを見極めます。例えば大学受験が失敗して困るのは来年の自分で、今の自分には何も起こりません。バイトの面接が明後日あることが怖いとしたら、実際に怖い思いをするのは明後日の自分で、こうしてここにいられる自分には何も起こりません。この思考法で「過去の過ち」や「未来の不安」は「今の自分とは無関係」になるので、今の自分を解放できます。
前日の夜なんて何一つ起こらないのにドキドキし始めたら「いや、なんでやねんw」「絶対今ちゃうやろw」と自分にツッコんでやってください。就寝時にドキドキする必要性ゼロですからね、それはいわば「不安の誤作動」なんです。
不安はトラブルを回避するためのセンサーで、それが働かなければ問題も回避できませんから、他人より細かいことにも不安になるのはそのセンサーが優秀とも言えますが、働きすぎて逆効果になってしまう人はきちんと管理する必要があります。
他人よりストレスが大きくなるのはストレス耐性が弱いというより、一つのことに執着し何度も反復してるからなので、モヤモヤし始めたら「今じゃないやろ笑」「いや勉強してるし笑」「成功してほしいなら黙ってて、そのモヤモヤ逆効果だから笑」と現実を突きつけ打ち消してください。勝手に立ち上がる様はポップアップ広告のようなものなので、なる早で✕印を押すように執着を切り捨てましょう。 -
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大変ご丁寧にありがとうございます。
とっても参考になりました！！確かに何度も不安なこと思い出してモヤモヤしてるので切り捨てるの意識してみます。 -
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病院いって検査とかした上で、医師の治療方針にしたがって治すのが一番じゃないでしょうか？
一朝一夕に治るものではないと思いますが、案外医者にかかったら良くなったとかあると思います。
貧血でそうなってるのか、低血圧なのか、はたまたもっとひどい疾患があるのかもしれない -
大学受験期は特に酷くて約1ヶ月以上お粥生活してました。
いい加減嫌なのでどうにかして治したいのですが、治す為に大事なことや実際に改善された方などいれば教えていただきたいです。