返信先: @rPXrr/さん hHe0Zmさんと似たような感じですが、コンテナが無いのとたまに仕事の電話が掛かって来るために、スマホは封筒に入れてガムテでぐるぐる巻きにします。
自分もポモドーロを併用しますが、25分間集中する事が苦なので、12分集中して3分休むようにペースを変更しています。それでも集中できない時は5分周知25分間休む逆ポモドーロでエンジンを掛けていきます。

無音だと気が散るので、ネット上のオフィス音の音源を流したり、「集中 BGM」とかでサクッと検索した動画を流したりします。ラジオならNHKラジオ第2。語学の15分番組が多く、脳が自動的に文意を考える事態を避けられます。どうしてもペースを上げなきゃいけない時は、予め用意した好きな音楽のプレイリストか、時代劇の成敗シーン集の動画を流します。

１つの方法だと慣れてしまいますので、色々策を持てると良いですね。もちろん体調を整える事が大前提ですが。