ASD。認知の歪みに気付くための自己点検ワード。「〜しなくてはならない」「〜するべき」「あたりまえ」。
この辺の言葉が脳内や口に出たら「ほんとにそう？」「どういう理屈でそう思うのか？」「それは他の見方は不可能か？」みたいなことを自問して時間をかけて考える。相談できる相手がいるならその人にも聞いてみる。
こだわりを消すことはできないんだけど、自分が「強くこだわっている」「一般的な認識と違う」ことを認知できるようになって、憤りとかに折り合いつけやすくなった。