ASDのフラバ(過去の嫌な記憶の反芻)が止まらない時の対処案。強度の高い運動か極度に集中できることをする。
自己分析してみた結果、フラバしてくる記憶って今思い出してもどうしようもない、いらんフラバなんだよね。だから頭の中を一回リセットできるとおさまる。
強度の高い運動、特に心肺使う縄跳びとかランニングは呼吸に意識がいって「走って呼吸する」だけに集中するから頭の中身が一回リセットされる。体が疲れるので終わった後に風呂入って落ち着くとパタンと眠ることもできる。ついでにかるいメンタル不調にも効く。
極度に集中できることも同じ理屈で頭の中がリセットされる。私は最近弓道始めたんだけど、思った以上に合ってたみたいで、「正しいフォームで弓を弾くこと」だけに思考が行くので、稽古終わると頭がスッキリしてる。

要は「そんなこと(どうしようもできないこと)考えてる場合じゃねぇ」という状況を作り出せれば勝ち。