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アイマスク持ち歩くのはいいですね。布製なら畳んで持ち歩けますし…
私も綿等を使うようにしてます。ノートも真っ白だと反射で目が痛くなりますので口ルバンがお気に入りです。
逃げる時間がとれないと辛いですよね。お疲れ様です。 -
服や布団など、肌に触れるものは綿にしています。
あと細かいですが、ノートやメモ用紙は真っ白だと眩しいのでクリーム色のものにしています。
私も、誰もいない無音のところに1日に最低でも1時間は居たいです。
最近事情がありそれができていないのですごく疲弊してますね…。泣きそうになります