返信先: @nWd3gPさん 運動は続けられるレベルの有酸素運動を続けていくのが一番だと思う。
エアロバイク漕ぐか水泳で身体の負担が少ないもので運動を継続したほうが現実的な減量ができますよ。食事制限は皆さんのコメントであるスマホアプリでバランスよく食事を取ったほうがいいと思います。