揚げない酢豚
きゅうりの塩もみ
大根の葉のふりかけ
十六穀米
お味噌汁

刺身とポテサラだったよ

茅乃舎のだしで寄せ鍋

寄せ鍋という名の冷蔵庫整理

ホタテとアスパラガスとエリンギのガーリック炒め
オクラと長いもの合えたやつ　　筑前煮
豚小間コンニャクごぼうの炒め煮
しめじと薄揚げのお味噌汁

オリーブオイル高いよ！

ささみの南蛮漬け　筑前煮
もやしとカニカマの胡麻酢和え　小松菜のお浸し
大根とわかめのお味噌汁

筑前煮は明日も食べる予定

さんま　大根おろし
大根とにんじんの味噌汁
白ご飯

食物繊維とタンパク質と炭水化物あるからセーフ

みっちり肉を挟んだレンコンの挟み焼き　小松菜の胡麻和え
ささみともやしの棒棒鶏風　おから煮
薄揚げとしめじのお味噌汁

大根の味噌汁
焼いた牛肉に柚子胡椒をかけたもの
青梗菜のオイスター炒め
スーパーに売ってるサラダセットにプチトマトとアボカドを追加

チキンきのこアスパラガスのグラタン
大根サラダwithぱりぱりじゃこ乗せ
ポテサラ　　インスタントのミネストローネ
バゲット　　なんかチーズ

カラスガレイとごぼうの煮つけ　小松菜のお浸し
ささみと茎みょうがの酢の物　貝割れとちくわの梅肉和え
茄子と薄揚げとみょうがのお味噌汁

みょうがが被ったすまぬ

キムチ鍋　
野菜たくさん食べられました

チーズ（白カビ　青カビ　ハード　ラムレーズン入り　あと2種）
ハニーナッツ
アクアパッツァ風サバ缶をスキレットにダーっとしてにんにくプチトマトしめじ入れてもう少しアクアパッツァに寄せたおいしいやつ
バゲット　ガーリックトースト
名前がよくわからない白ワイン

もやしでカサ増しレバニラ炒め　　青梗菜と人参のナムル
ピリ辛きゅうり　サバ缶のおろし和え　薄揚げとえのきのお味噌汁

来月人間ドックがあるのでちょいサバ缶使うこと多めになるかも

豚小間塩コショウ焼き　買ってきたサラダ　インスタントのお味噌汁　志ば漬け
1人ごはんだとこんなもん

豚小間ニラバーグ　モヤシニンジンハムのカレーっぽい味付けのやつ　きゅうり茎ミョウガ・きゅうりの酢の物　甘長とじゃこの甘辛く炊いたの　お味噌汁は玉ねぎと油揚げ

今日の夕飯
買ったアジフライ
レタスわかめかき玉のスープ
ひき肉入りの大根煮

朝　グラノーラと牛乳
昼　豚汁うどん
夜　チヂミと野菜ジュース

良く言えばシンプル、悪く言えば雑かも笑

晩御飯は鶏胸肉の梅しそ揚げ（揚げ焼き）　切干大根の炊いたん　オクラの胡麻和え　人参とキュウリ　チクワのマヨ和え　玉ねぎと薄揚げのお味噌汁