足トレしばらく自重高回数多種目でやってたんだけど
久々に重量かけようと思っておっかなびっくりジムでやってきた
種目数も控えめ　明日の筋肉の様子によって尻種目追加でやろう

ぽっこりお腹がなかなか凹んでくれぬなあ…それだけ脂肪がついてるってことかあ
頑張らねば

書き込むの忘れてたけど昨日も一昨日も有酸素やった！きんにくんの動画で下腹ちょっと筋肉痛……

リングフィット40分！
今日は二の腕を中心に攻めた！

ボディパンプ全身55分

バイセプスとショルダーほんと苦手……
トライセプスは日本人トレーナーさんが登場するのでちょっと嬉しい

YouTubeで空手の基本稽古動画を観て突きや蹴りを20分した
空手どころか格闘技経験は1ミリもないけど、過去の自分に比べたら、明らかに、若干強くなっている！

有酸素運動40分やった！

昨日20分くらい歩いた！

昨日、リングフィット30分やった！
今日も頑張るぞ！

有酸素
昨日は1時間
今日は40分
1日30分は継続していきたい

1時間エアロバイクこいだ

あんまり体調良くない期だけどなんとかHIIT30分
寝る前にゆっくりヨガもしよう

カウンセリングで原因の分析方法知ってからQOL爆上がり
筋トレ続かなくて悩んでたけど、筋トレハマった理由を分析した結果、自宅の筋トレスペースに好みのマッチョを貼ったら毎日筋トレ捗るようになったわ

昨日の夜ジム行ったー
仕事でクタクタだから有酸素運動は省略した もう十分動いたよ

今日も室内で有酸素1時間強！

バレトン10分やって汗だくになった

好きな足トレ発表ドラゴンが～　好きな足トレを発表します～
キックバック　ワイドスクワット　ワンレッグデッドリフト　ランジの足前に出さないやーつー
スプリットスクワットかな～　それってスプリットスクワットだね
スプリットスクワット大好き～

マウンテンクライマーだけでHIIT！
20秒クライマーして10秒休憩を8セットで計4分！
ヤバイ。肩と腹筋と股関節周りの筋肉を使うね！

ボディパンプ55分
ウエイト上げたのでプルプルした( > <。)

今日もフィットボクシング、ステッパー、きんにくんの動画で有酸素1.5時間くらい
外には！出ません！！